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豐胸方法

適合女性自然快速有效的豐胸方法,很簡單實用

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胸部小或者平胸的女性如何豐胸呢?可以多做一些豐胸運動,讓胸部更加堅挺,增長自己的胸圍。最舒適的就是游泳了。

  游泳豐胸

  游泳也是很好的豐胸運動,水壓能量按摩胸部,可以在水中任意的揮舞手臂,牽著胳膊充分展開胸部。達到鍛煉胸部肌肉豐胸美白的效果。

  upup豐胸體操

  雙手在胸前合十,手肘儘量抬高,左右相互擠壓; 收腹挺胸,用肩膀的力量儘量向上拉伸手臂,不要踮起腳尖,不要從腰往下用力; 雙手向後合,儘量向後伸。 最初的動作可以鍛煉胸部韌帶,使胸部延伸更高; 第二個動作可以鍛煉胸肌,將胸部抬高; 最後一個動作是調整脊椎和肩膀的寬度,這些動作不僅可以避免胸部下垂對於豐胸健胸也是很有幫助的。

  俯臥撐豐胸

  雙膝對齊,跪在地上,雙腳抬起,向前彎,雙手貼在地上,跟肩一樣寬,挺直背部,收緊臀部。 慢慢彎曲手臂,直到胸部接觸地面,慢慢向上推身體,使其恢復原位。

  為了持續胸部肌肉的緊張狀態,移動到最高點時肘關節不能完全伸直,要重新觀察10次。 做這個練習的時候,一定要挺胸,不要下垂,要收緊腹肌,坐下來的時候,腰不要塌下。

這個動作雖然很累,但是作為最有效的豐胸運動被人熟知。 如果養成每天做的習慣的話,不僅可以豐胸,還可以縮小腹部。

實際上做俯臥撐本身並不能使乳房變大。 因為乳房沒有肌肉。 但是,通過鍛煉乳房下胸肌會變長,胸肌變大乳房會變得隆起,看起來胸部變得豐滿,增加彈性。

女性多做這些運動不僅能豐胸健胸,對於自身身體健康也是極好的。

作者: 豐胸導師

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